silina6318

一日三餐對于每個人來說都不應是小事，只有三餐吃得好，才能長期保證營養(yǎng)攝入和身體健康。三餐之末的晚餐按理說不應大魚大肉，可是也應該吃好。




　　晚餐不過飽

　　中醫(yī)認為，“胃不和，臥不寧”。如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，就會使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。中年人如果長期晚餐過飽，反復刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，從而誘發(fā)糖尿病。同時晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠時腸管蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，從而有可能引發(fā)大腸癌。

寶貝@妞

一般晚餐都是準備的最豐盛的  吃的也多   白天哪有時間啊

666333

我一般到了晚上胃口就特別好，白天沒食欲

silina6318

晚餐記得吃好，那對健康和養(yǎng)生才能算負責任。

silina6318

據測定，人體排尿高峰一般在進食后四至五小時，如果晚餐過晚，會使排尿高峰推遲至午夜，甚至凌晨，而此時人睡得正香，往往不會起床小便，這就使高濃度的鈣鹽與尿液在尿道中滯留，與尿酸結合生成草酸鈣。當草酸鈣濃度較高時，在正常體溫下可析出結晶并沉淀、積聚，形成結石。

　　因此，除平常應多飲水外，還應盡早吃晚餐，使進食后的排泄高峰提前，排一次尿后再睡覺最好。

silina6318

晚餐不過晚

　　晚餐不宜吃得太晚，否則易患尿道結石。不少人因工作關系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡覺。人在睡眠狀態(tài)下血液流速變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，余下的須經尿液排出。

silina6318

晚餐不過甜

　　晚餐和晚餐后都不宜經常吃甜食。糖經消化可分解為果糖與葡萄糖，被人體吸收后分別轉變成能量與脂肪。由于晚餐后人的運動量減少，而運動對糖轉換成脂肪有抑制作用，所以晚餐攝入過多的甜食，會使體內的脂肪堆積，久而久之會令人發(fā)胖。