老實(shí)說(shuō)，寫(xiě)這個(gè)帖子，某種程度上是為了刺激自己繼續(xù)堅(jiān)持下去，也希望有更多的人來(lái)監(jiān)督我。從最胖的188斤到現(xiàn)在的122斤，我已經(jīng)減了差不多60多斤，減到這個(gè)程度，我自然是開(kāi)心的，但也知道，這樣的程度離理想目標(biāo)還有一段距離，接下來(lái)更是艱巨。我手提里只有07年開(kāi)始的照片，之前的都在家里，07年我已經(jīng)是瘦了一點(diǎn)了，等我從家里把07前的照片弄回來(lái)，估計(jì)對(duì)比效果更為顯著。
-
-
是的，這兩張照片里的人都是我，身為一個(gè)胖子家庭的延續(xù)，我從小就胖，而且一直胖。我胖的時(shí)候，不敢下海游泳，因?yàn)閯e人會(huì)笑我有天然的“游泳圈”；我也不敢吃甜的，因?yàn)橐怀跃陀腥苏f(shuō)：那么胖了，還吃甜的，真是豬了；我大學(xué)里有同學(xué)叫我大胖，我想也許是口音的關(guān)系，我一直聽(tīng)成是大炮……
幸好我是個(gè)開(kāi)朗的胖子，幸好我有個(gè)認(rèn)為胖就是美的媽媽?zhuān)液梦疑磉呌腥阂恢辟澝牢业呐笥?，幸好……因?yàn)檫@些幸好，我一直算心里健康，而且一直安慰自己：只要身體健康，即使肥一點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系啊！看看，即使我那么胖，我也有男朋友啊，也有男生喜歡我這種胖胖的??！女生們都說(shuō)，我其實(shí)是個(gè)美女啊，即使胖也很美??！
一直沉浸在這樣的、美麗的、善意的“謊言”當(dāng)中，當(dāng)然就沒(méi)有了減肥的動(dòng)力，即使我每天口頭嚷嚷著減肥減肥，也就是三分鐘的熱度。所以在大學(xué)畢業(yè)的時(shí)候、在研究生畢業(yè)的時(shí)候，我都仍舊是個(gè)胖子，而且是個(gè)嚴(yán)重的胖子！
真正的減肥是從2010年7月28號(hào)開(kāi)始的，當(dāng)我再一次說(shuō)要減肥的時(shí)候，他們都說(shuō)，算了，減了那么多年都沒(méi)減下來(lái)，減什么！
我這個(gè)人吧，特怕別人瞧不起我，一瞧不起我吧，我就要做點(diǎn)成績(jī)出來(lái)給人看看，不相信我能減下來(lái)？不相信我能變靚？我就堅(jiān)持給你們看看！
恬不知恥的問(wèn)大家，是不是算成功啦？至少我身邊的朋友們都驚奇的說(shuō)：真是變了一個(gè)人！
有很多朋友讓我寫(xiě)減肥的心得，還開(kāi)玩笑說(shuō)讓我去給減肥藥做代言，切！辛苦成這樣，難道讓那些無(wú)良的廠家占了便宜？
減肥到現(xiàn)在，說(shuō)不辛苦是騙人的，說(shuō)沒(méi)有心得也是騙人的，但正如老話(huà)說(shuō)的那樣，條條大路通羅馬，適合我的不一定適合別人。思索良久，還是決定在19樓上跟大家說(shuō)一說(shuō)，也許會(huì)幫到人，也許會(huì)讓和我一樣有決心的兄弟姐妹受到啟發(fā)，也許……我希望這些也許能夠幫到一些人，希望自己能夠做到一點(diǎn)點(diǎn)小小的貢獻(xiàn)。
減肥第一定律——一定管好自己的嘴！
我之前最好口味重的食物，川菜是最?lèi)?ài)，一想到那些麻辣鮮香的食物，我的口水就會(huì)不由自己的留下來(lái)。來(lái)杭州后，喜歡上了東坡肉，經(jīng)常偷偷買(mǎi)上好幾塊跑到僻靜的地方大快朵頤。還愛(ài)好面食，大學(xué)時(shí)最?lèi)?ài)的夜宵是下沙財(cái)經(jīng)學(xué)院美食街一家店的酸辣面，每天自習(xí)后必跑到店里來(lái)上一碗。
自小喜肉，無(wú)肉不歡。跟人搶肉吃是家常便飯，大學(xué)寢室有位美女同嗜肉，每回聚餐便看見(jiàn)我倆的“奪肉大戰(zhàn)”。不同的是，她怎么吃都不胖，扎她小人?。。?！
所以，我這個(gè)樣子，恩，胖不是沒(méi)有理由的?。。?/FONT>
所以，減肥一開(kāi)始，我給自己定了非常嚴(yán)格的飲食標(biāo)準(zhǔn)：
早餐：白粥、榨菜、雞蛋
午餐：素菜兩份、一兩米飯
晚餐：水煮蔬菜或者含糖量低的水果
吃了沒(méi)兩天，受不了了！！嘴巴淡出鳥(niǎo)來(lái)了快?。。。喩頉](méi)力氣，腦袋里天天想著好吃的~越想越惱火?。?/FONT>
我記得10年8月份的時(shí)候，天氣熱、肚子餓、心情煩，各種郁悶一起壓來(lái)，簡(jiǎn)直要崩潰了。下班途中，看見(jiàn)永和大王的招牌，想起自己還有兩張優(yōu)惠券，買(mǎi)牛肉餅和蛋餅買(mǎi)一送一。忍了半天，沒(méi)忍住，掏出優(yōu)惠券就進(jìn)去了。怕在店里的吃相嚇到人，打包回家。還沒(méi)到家，我在樓道里已經(jīng)開(kāi)始拆了，肉餅的香氣充斥了我整個(gè)大腦，我只想著：吃掉它吃掉它！
當(dāng)時(shí)我的印象只可以用風(fēng)卷殘?jiān)苼?lái)形容，兩個(gè)蛋餅和兩個(gè)牛肉餅，一會(huì)就被我吃完了，但吞下最后一口的同時(shí)，一股深深的自我厭惡感也席卷了我的全身。我摸摸脹鼓鼓的胃，看著完全沒(méi)有改變的自己，大哭出聲。
很多情緒一股腦的浮現(xiàn)到我的心里，我回到杭州是為了什么？我為了什么又開(kāi)始減肥？想著父母、想著已經(jīng)分手的前男友、想著那些可能要嘲笑我的各路人馬……我知道自己以前都是自己騙自己，那些盲目的自信其實(shí)都是自卑的外衣，我其實(shí)不想一直做胖子?。∥乙蚕氪┢恋囊路?，我也想走進(jìn)自己喜歡的店隨便一件衣服都有我能穿的尺碼。就算虛榮也好，我也想有天被人稱(chēng)贊身材真好！我不想一直被人笑話(huà)成大炮?。?！
那天，我想了很久，最后沖進(jìn)衛(wèi)生間把吃的東西全都吐了出來(lái)。邊吐也邊哭，那是我減肥的第一次哭，也是我哭的最慘的一次，眼淚鼻涕糊了一臉，現(xiàn)在想想也許真的因?yàn)槟且淮?，我才真正確立了減肥的決心。
為了防止暴食的情況再次發(fā)生，我很認(rèn)真的去找了一些資料，給自己確定了第一階段的食譜。我發(fā)現(xiàn)很多減肥的都和我犯了同樣的錯(cuò)誤，一開(kāi)始就斷的特別徹底，導(dǎo)致身體根本不能接受，很容易就暴食去了。所以，我衡量了下自己平時(shí)的食量，把飲食標(biāo)準(zhǔn)調(diào)整到了之前的三份之二。
2010年8月-10月食譜：
早餐：雞蛋（一定要一定要，沒(méi)有雞蛋上午暴食的幾率高好多?。。?、牛奶一杯、包子兩個(gè)、涼拌青菜若干、白粥一碗。
午餐：二兩米飯、兩素一葷（我都在食堂吃飯，食堂都會(huì)有免費(fèi)例湯，我吃菜的時(shí)候都會(huì)在例湯撇撇油再吃）。
晚餐：一兩米飯、兩個(gè)素菜。晚上8點(diǎn)左右加個(gè)水果（吃的最多的水果是蘋(píng)果、香蕉和火龍果）。
這些對(duì)我來(lái)說(shuō)扔是不夠的，我每天還是有餓的感覺(jué)，但終于不是那么難受了，也沒(méi)有那么強(qiáng)烈的暴食感了。非常非常餓的時(shí)候我都吃隨身帶的蘋(píng)果，零食禁止！
這樣，我在10月份的時(shí)候已經(jīng)非常適應(yīng)了，吃這些已經(jīng)感覺(jué)非常飽了，所以我決定再次把食量調(diào)整為現(xiàn)在的三份之二！
2010年11-2011年2月食譜：
冬天到了，特別容易餓，也特別不容易憋住不吃，我的食譜就稍微做了改變：
早餐：雞蛋、牛奶、三角餅（油煎過(guò)的，挺容易飽）、青菜、紅薯。
午餐：一兩米飯、兩素。
晚餐：開(kāi)水燙菜。
冬天就是吃火鍋的季節(jié)！我超愛(ài)火鍋，但我也知道火鍋是減肥人的大忌，怎么辦呢？只能自己自創(chuàng)減肥火鍋了~我就白水涮菜吃！自己用醬油、醋、大蒜、辣醬調(diào)成味汁，買(mǎi)來(lái)個(gè)各種蔬菜和豆制品，肉也象征性的買(mǎi)一點(diǎn)，就這樣在鍋里用開(kāi)水燙熟吃！當(dāng)然提醒自己不要吃撐，所以我每次都把吃的蔬菜的量也定好，這樣既飽了口福，也不至于復(fù)胖了?。?/FONT>
中間的時(shí)候我一直不肯稱(chēng)體重，怕影響自己的心情和毅力，一直告訴自己等到冬天過(guò)去了再稱(chēng)體重。到了3月份，連我自己都感受出來(lái)我真的瘦了，而且瘦了好多，喜滋滋的跑去拍了寫(xiě)真。
拿到寫(xiě)真的時(shí)候，我眼淚又下來(lái)了，這次真的是喜悅的眼淚，我告訴自己：這只是第一階段，后面還有很長(zhǎng)的路要走！而且寫(xiě)真畢竟有修飾，要更真實(shí)，更讓人驚訝。
從3月份開(kāi)始，我養(yǎng)成了每天量體重的習(xí)慣，如果今天比昨天輕了一點(diǎn)點(diǎn)，可以獎(jiǎng)賞自己一下，吃點(diǎn)自己不敢吃的東西；如果重了一點(diǎn)點(diǎn)，就必須懲罰自己第二天減掉食物中的一種。我知道減肥期間不能不吃，但偶爾的懲罰我的身體接受的了。
從2011年3月到現(xiàn)在，我的食譜沒(méi)發(fā)生特別大的變化，但我的飲食結(jié)構(gòu)和身體已經(jīng)大大改變了。那個(gè)從前無(wú)肉不歡的我，現(xiàn)在是無(wú)菜不歡。每天必定吃水果，現(xiàn)在的晚餐基本以水果代替，非常滿(mǎn)足，也非常適應(yīng)。我仍然愛(ài)肉，但吃肉上有了節(jié)制，一頓飯三分肉七分菜足矣！
1、減肥要少吃，但不能不吃。一開(kāi)始不能太勉強(qiáng)自己，一定要慢慢減少，否則暴飲暴食太可怕。
2、很多減肥的選擇晚上不吃，真的不行啊！我也有過(guò)晚上不吃的時(shí)期，但被人罵的很慘，晚餐不吃，不僅對(duì)身體不好，而且減慢身體的代謝，早餐會(huì)讓身體加倍轉(zhuǎn)化脂肪。關(guān)鍵是晚上不吃餓的發(fā)慌睡不著，太難受了。所以晚上一定要吃東西??！
3、就算要吃，也要有選擇的吃。至于吃什么，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)那么發(fā)達(dá)，自己去選擇自己比較喜歡的又健康的又減肥的，開(kāi)心減肥最最好！這個(gè)的話(huà)，我不做推薦，好東西挺多的，蘿卜青菜，各有所愛(ài)！
4、千萬(wàn)不要跟那些怎么吃都不胖的人一起吃去吃飯，各種羨慕嫉妒恨?。。。?/FONT>
5、偶爾可以放肆下，去吃頓心目中的理想大餐，給自己獎(jiǎng)勵(lì)一下！
6、特別特別想吃的時(shí)候，也不要太勉強(qiáng)自己，物極必反。接下來(lái)連續(xù)幾天狠狠“懲罰“自己就好啦，因?yàn)樨?fù)罪感是抵抗饑餓的強(qiáng)大武器之一。
7、女孩子們不要以為大姨媽期間就可以隨便亂吃東西，過(guò)后讓你后悔莫及！
| 
同城圈
媽媽網(wǎng)輕聊
媽媽網(wǎng)孕育
發(fā)表于 2011-10-11 10:27
